Curso Kettlebell - 1ª turma formada - nov/2011 - Semeare

Foi muito legal o Curso de Kettlebell Training, realizado pela Semeare no studio Bruno Castro em Vilas do Atlantico - Lauro de Freitas/BA. Parabéns aos porfessores Felipe Macena, Bruno Casto e Mateus Araujo pela paciência, atenção e profissionalismo em repassar os conhecimentos a todos participantes que estavam ali com o intuito de evoluir, aprendendo de maneira correta e profissional a utilização do kettlebell, para levar o que há de melhor para os seus alunos e até mesmo para si. Que venha os próximos módulos.

Para saber mais sobre o kettlebell, veja postagem do dia 23/11/2011 neste mesmo blog, onde você irá conhecer a importância do kettlebell para o jiu jitsu bem como um pouco da história do mesmo.

Os benefícios do treinamento Kettlebell

CONVENIÊNCIA 

• Trabalhar fora de casa. Minimal espaço de armazenamento necessário.
• Sem custos de Ginásio. Economize dinheiro e ter mais tempo para amigos e familiares

FITNESS

• Queimar 20 calorias por minuto; obter o dobro do resultado em metade do tempo. ( Dr Porcari et al, 2010 )
• Intensidade aumenta a taxa metabólica e desequilíbrios da homeostase, a recuperação leva o excesso de energia e provoca uma maior perda de gordura seguintes trabalhos para fora.
• Método eficaz para melhorar a forma física, não restrito a atletas de nível altamente qualificados ou de elite ... (Manocchia et al, 2010).
• Aumenta a força geral, força de preensão, força, resistência de pull-up capacidade, paralela bar capacidade mergulhos, resistência geral, capacidade de trabalho e equilíbrio (Vinogradov & Lukyanov, 1986).
• Simultaneamente, melhora a força e desempenho cardiovascular

 SAÚDE

• Fortalece toda cadeia posterior Kinetic , corrige a postura e desequilíbrios.
• Ajuda a diminuir a freqüência cardíaca ea pressão arterial (Shevtsova, 1993).
• Promove perda de peso e aumento do metabolismo.
• Reduz a dor no pescoço / ombros e parte inferior das costas, força melhora da parte inferior das costas entre os adultos ( . Jay et al, 2010) )
• Trechos flexores do quadril e fortalece glúteos; pode ajudar aqueles que sofrem de Síndrome de Lower Cruz .
• Kettlebells desenvolver resistência extensor de volta o que reduz as chances de problemas nas costas (Luoto et. Al, 1995)
• Ótimo para fortalecimento muscular Mulitfidus; fraqueza neste músculo espinha pequena intrínseca tem sido associada a problemas nas costas. ( McNamura )

 FUNÇÃO

• Ajuda a função do corpo como um todo, em vez de músculos individuais.
• Desenvolve a força funcional que as transferências para as atividades cotidianas e esportes de alta performance.
• Constrói rapidamente força e resistência, atinge um desenvolvimento equilibrado de todos os grupos musculares, correções de deficiências de construção especial, promove uma boa saúde (Gomonov, 1998)
• Cria massa muscular magra e funcional; estabiliza as articulações; aumenta a mobilidade; constrói a força do núcleo.
• Melhora a coordenação, equilíbrio e agilidade (Luchkin, 1947, Laputin, 1973).
• Corpo comboios que utilizam padrões de movimento fundamentais, por que perder tempo com 1 ou 2 músculos quando você pode bater 100 dos músculos de uma só vez?

fonte:  http://www.kettlebellfever.com/Kettlebells/Benefits-of-Kettlebell-Training.html